Video jelentése
Mi a probléma?
- Szexuális tartalom
- Erőszakos tartalom
- Sértő tartalom
- Gyermekbántalmazás
- Szerzői jogaimat sértő tartalom
- Egyéb jogaimat sértő tartalom (pl.képmásommal való visszaélés)
- Szexuális visszaélés, zaklatás
Ha gondolod, add meg e-mail címed, ahol fel tudjuk venni veled a kapcsolatot.
Jelentésed rögzítettük. Hamarosan intézkedünk.
Hozzáadás listához
Új lista
2023. jan. 18.
Légzőgyakorlat (pránajama) - alternatív orrlyuk (Anuloma viloma)
Az Anuloma Viloma-t alternatív orrlyuk légzési technikának is nevezik. Ebben a légzéstechnikában az egyik orrlyukon keresztül lélegzik be, megtartja a lélegzetet, és a másik orrlyukon keresztül lélegez ki 2:8:4 arányban. A bal orrlyuk a Nadi Ida nevű útja, a jobb orrlyuk pedig a Nadi Pingala nevű útja. Ha valóban egészséges vagy, akkor túlnyomórészt az Ida orrlyukon keresztül fogsz lélegezni körülbelül egy óra ötven percig, majd a Pingala orrlyukon keresztül. De sok emberben ez a természetes ritmus zavart. Az Anuloma Viloma helyreállítja, kiegyenlíti és kiegyensúlyozza a prána áramlását a szervezetben.
Az Anuloma Viloma egy fordulója hat lépésből áll, az alábbiak szerint. Kezdje három kör gyakorlásával, és lassan építsen húsz körre, kiterjesztve a számot az adott arányon belül.
A Visnu Mudra
Az Anuloma Viloma-ban jobb kezével fogadja el a Vishnu Mudrát, hogy lezárja az orrlyukait. Dugja be a mutató- és középső ujját az orrába. Helyezze a hüvelykujját a jobb orrlyukába, a gyűrűjét és a kisujjait pedig a bal oldalára.
Egy kör Anuloma viloma (alternatív orrlyuk légzés)
Anuloma Viloma 1
Lélegezzen be a bal orrlyukon keresztül, a jobb oldalt a hüvelykujjával zárva, a négyes számig.
Anuloma Viloma 2
Tartsa vissza a lélegzetet, mindkét orrlyukat bezárva, a tizenhat számig.
Anuloma Viloma 3
Lélegezzen ki a jobb orrlyukon keresztül, a bal oldalt a gyűrűvel és a kisujjakkal zárja le, nyolcra.
Anuloma Viloma 4
Lélegezzen be a jobb orrlyukon keresztül, a bal orrlyukat zárva tartva a gyűrűvel és a kisujjakkal, négyig.
Anuloma Viloma 5
Tartsa vissza a lélegzetet, mindkét orrlyukat bezárva, a tizenhat számig.
Anuloma Viloma 6
Lélegezzen ki a bal orrlyukon keresztül, a jobbot a hüvelykujjával zárva tartva, nyolcig.
Az Anuloma Viloma előnyei
Az Anuloma Viloma gyakorlása optimális funkciót hoz létre az agy mindkét oldalán: ez az optimális kreativitás és az optimális logikai verbális aktivitás. Ez az agy mindkét oldalát, a bal oldalt, amely a logikai vékony királyért felelős, és a jobb oldalt, amely felelős a kreatív gondolkodásért, megfelelően működteti. Ez egyensúlyhoz vezet az ember kreatív és logikus gondolkodása között. A jógik ezt tartják a legjobb technikának az elme és az idegrendszer megnyugtatására.
Az Anuloma Viloma-t alternatív orrlyuk légzési technikának is nevezik. Ebben a légzéstechnikában az egyik orrlyukon keresztül lélegzik be, megtartja a lélegzetet, és a másik orrlyukon keresztül lélegez ki 2:8:4 arányban. A bal orrlyuk a Nadi Ida nevű útja, a jobb orrlyuk pedig a Nadi Pingala nevű útja. Ha valóban egészséges vagy, akkor túlnyomórészt az Ida orrlyukon keresztül fogsz lélegezni körülbelül egy óra ötven percig, majd a Pingala orrlyukon keresztül. De sok emberben ez a természetes ritmus zavart. Az Anuloma Viloma helyreállítja, kiegyenlíti és kiegyensúlyozza a prána áramlását a szervezetben.
Az Anuloma Viloma egy fordulója hat lépésből áll, az alábbiak szerint. Kezdje három kör gyakorlásával, és lassan építsen húsz körre, kiterjesztve a számot az adott arányon belül.
A Visnu Mudra
Az Anuloma Viloma-ban jobb kezével fogadja el a Vishnu Mudrát, hogy lezárja az orrlyukait. Dugja be a mutató- és középső ujját az orrába. Helyezze a hüvelykujját a jobb orrlyukába, a gyűrűjét és a kisujjait pedig a bal oldalára.
Egy kör Anuloma viloma (alternatív orrlyuk légzés)
Anuloma Viloma 1
Lélegezzen be a bal orrlyukon keresztül, a jobb oldalt a hüvelykujjával zárva, a négyes számig.
Anuloma Viloma 2
Tartsa vissza a lélegzetet, mindkét orrlyukat bezárva, a tizenhat számig.
Anuloma Viloma 3
Lélegezzen ki a jobb orrlyukon keresztül, a bal oldalt a gyűrűvel és a kisujjakkal zárja le, nyolcra.
Anuloma Viloma 4
Lélegezzen be a jobb orrlyukon keresztül, a bal orrlyukat zárva tartva a gyűrűvel és a kisujjakkal, négyig.
Anuloma Viloma 5
Tartsa vissza a lélegzetet, mindkét orrlyukat bezárva, a tizenhat számig.
Anuloma Viloma 6
Lélegezzen ki a bal orrlyukon keresztül, a jobbot a hüvelykujjával zárva tartva, nyolcig.
Az Anuloma Viloma előnyei
Az Anuloma Viloma gyakorlása optimális funkciót hoz létre az agy mindkét oldalán: ez az optimális kreativitás és az optimális logikai verbális aktivitás. Ez az agy mindkét oldalát, a bal oldalt, amely a logikai vékony királyért felelős, és a jobb oldalt, amely felelős a kreatív gondolkodásért, megfelelően működteti. Ez egyensúlyhoz vezet az ember kreatív és logikus gondolkodása között. A jógik ezt tartják a legjobb technikának az elme és az idegrendszer megnyugtatására.
Hozzászólások | 0
A hozzászóláshoz jelentkezz be!
A felhasználó további videói
Hasonló videók