...
Jelentésed rögzítettük. Hamarosan intézkedünk.
A mozgást a lábból indítja: a négyfejű combizmok kinyitják a comb és a lábszár által bezárt hegyes, vagy tompa szöget, ezáltal a teher elválik a dobogótól. A következőkben kerülnek sorra a csípőízület feszítéséért felelős izmok, mint gerincoszlop hosszú izmai és a far. A comb hátsó felének izmai ekkor nem hajlítóként funkcionálnak, hanem feszítőként. A farizmokat támogatva a combcsontot a guggoló helyzetből lefelé forgatják. Az elemelés jelentős mértékben hozzájárul a felső háti területek általános fejlettségéhez is, noha nincs húzó (pull) jellegű karmunka. A döntött törzsű evezés során a felkar hátsó vonulata közelít a hát síkjához, az elemelés alkalmával pedig a törzs egyenesedik ki, miközben a kar végig lefelé mutat. A háti izmok összehúzódása szempontjából a két gyakorlat technikailag ugyanaz. Mialatt a törzs kiegyenesedik a széles hátizom hátrafelé húzza a vállövet. Összehúzódásának nem feltétele a kar könyökben való hajlítása. A trapézizom a hátizmokat segíti, míg a kis görgetegizom, és a tövis alatti izom a váll ízületeinek hátrafeszítésében vesznek részt. Eközben a nagy súly tartása edzi az alkart. Noha az összehúzódás (kontrakció) izometriás, azaz csak megfeszülés történik, az izom hosszának változatlansága mellett, a nagy súly tartása jelentősen fejleszti a flexor digitorum profundus-t az ujjak mély hajítóját. Az alkar "hasa" a jelek szerint jobban megerősödik, mint a csuklóhajlító gyakorlatokban, ahol megrövidülést eredményező (izotóniás) kontrakció valósul meg, de jóval kisebb ellenállással. 2012/10/26