...
Jelentésed rögzítettük. Hamarosan intézkedünk.
3 kör időre\rFolyamatosan futó óra mellett minden gyakorlatot 1 percig kell végezni, majd a csere vezényszó elhangzása után, azonnal váltani kell a következő gyakorlatra. Az öt gyakorlat után 1 perc pihenő van. Minden ismétlés egy pontot ér, és minden kalória az evezésnél szintén egyet.\r- fallabda 9kg, 3m (ism)\r- szumó elemelés állig húzással 34kg (ism)\r- dobozra ugrás 50cm (ism)\r- láblökéses nyomás 34kg (ism),\r- Evezés (kalória)