Video jelentése
Mi a probléma?
- Szexuális tartalom
- Erőszakos tartalom
- Sértő tartalom
- Gyermekbántalmazás
- Szerzői jogaimat sértő tartalom
- Egyéb jogaimat sértő tartalom (pl.képmásommal való visszaélés)
- Szexuális visszaélés, zaklatás
Ha gondolod, add meg e-mail címed, ahol fel tudjuk venni veled a kapcsolatot.
Jelentésed rögzítettük. Hamarosan intézkedünk.
Hozzáadás listához
Új lista
2012. jún. 11.
A sportoló a mozgást a lábból indítja. A négyfejű combizmok kinyítják a comb és a lábszár által bezárt hegyes, vagy tompaszöget, ezáltal a teher elválik a dobogótól jó pár centiméterrel. Amennyiben a combfeszítők adott súlyhoz gyengék, csak a comb és lábszár által bezárt szög majdnem teljes kinyitásával lehetséges a súlyzót a dobogótól elválasztani. E kerülendő szituációban döntően a gerincmerevítők, a farizmok, és a hátsócomb izmaira (kétfejű, félinas, félhártyás) hagyatkozik, a hát pedig meggörnyed. Nem szükséges különösebben ragozni, a az ilyen kivitelezés a deréktáji porckorongok épsége szempontjából veszélyes megoldás. Optimális esetben csak a következőkben kerülnek sorra a csípőizület feszítéséért felelős izmok. Az elemelés szintén jelentős mértékben hozzájárul a felsőháti régiók általános fejlettségében is, noha nincs húzó jellegű karmunka. A döntött törzsű evezés során a felkar hátsó vonulata közelít a hát síkjához, az elemelés alkalmával pedig a törzs egyenesedik ki, miközben a kar végig lefelé mutat. A háti izmok összehúzódása szempontjából a két gyakorlat technikailag ugyanaz. Mialatt a törzs kiegyenesedik a széles hátizom hátrafelé húzza a vállövet. Összehúzódásának nem feltétele a kar könyökben való hajlítása. A trapézizom a hátizmokat segíti, míg a kis görgetegizom, és a tövis alatti izom a váll izületeinek hátrafeszítésében vesznek részt. A gyakorlat kivitelezésében igen régóta elterjedt a vegyes fogás. A legtöbb esetben ez a megoldás puszta szokás. A résztvevő valójában nincs tisztában azzal, miért végzi ezt így a szokásos 50-80 (!) kilós terheléssel, leszámítva persze, hogy így mutatták neki, vagy látta az interneten. Az interneten természetesen más is létezik, mint megkérdőjelezhetetlen "igazságok". Így például bárki rákereshet a "hook grip" megnevezésre. Könnyen kiderül, hogy más járható út is létezik az ellentétes fogáson kívül. Nagyobb kezű sportolók számára a 400 kilónál
nagyobb teher teljesítése is lehetséges horog fogással. 2012.06.09.
nagyobb teher teljesítése is lehetséges horog fogással. 2012.06.09.
Hozzászólások | 0
A hozzászóláshoz jelentkezz be!
A felhasználó további videói
Hasonló videók